OCOA FLOW
Lass Dich inspirieren und entdecke ungeahnte Möglichkeiten.
Auf der Basis von Vinyasa Yoga und einem anatomisch korrekten Alignment kombinieren wir Asanas zu einer kreativen fließenden Sequenz. Ungeahnte Übergänge, Bewegungen, Herausforderungen und ein paar Schweißtropfen gehören in jeden OCOA Flow genauso wie ein Lachen, bewusster Atem und Entspannung. Go with the Flow!
 
ASHTANAGA BEGINNER
Diese Ashtanga Beginner Klasse ist für alle, die ihre Ashtanga-Yoga-Praxis starten und vertiefen möchten. Du lernst die Grundlagen des Ashtanga-Yoga neu kennen, einschließlich der Atmung, Sonnengruß-Posen und stehenden Haltungen und Sitzpositionen. Wir betonen die richtige Ausrichtung und das Gleichgewicht, um Flexibilität und Stärke aufzubauen. Die Klasse  endet mit Entspannung.
 
ASHTANGA MYSORE STYLE
Ashtanga Selbstpraxis in der Gruppe mit individueller Betreuung.
Du übst die Serie des Ashtanga Yoga in deinem eigenen Tempo und Atemrhythmus. Der Lehrer hilft dir, individuell eine persönliche Praxis zu entwickeln. Es wird die erste und zweite Serie betreut. Perfekt geeignet, wenn Du bereits ein paar Erfahrungen in der Ashtanga Led Class gesammelt hast.
 
ASHTANAGA LED
Die Magie des Ashtanga Yoga für Fortgeschrittene.
Erlebe eine geführte bewegte Meditation! In dieser Klasse wirst du im traditionellen Vinyasa-Count im Wechsel durch die Teile der ersten und der zweiten Serie geführt. Hier kannst Du mit den anderen Yogis in einen gemeinsamen Rhythmus eintauchen.

SANFTES HATHA
Ruhig und kräftigend.
Neben den dynamischen Yogakursen kannst du bei uns auch ein klassisches Hatha-Yoga besuchen. Hier findest du weniger Dynamik. Der Lehrer führt dich sanft und sicher durch eine Themenstunde. Neben Körperübungen finden hier auch Meditation, Atemübungen und Philosophische Themen Raum. Diese Klasse ist für jeden geeignet, der einen sanfteren, ruhigeren Yogastil bevorzugt.

INTRO YOGA
Dein Einstieg in das dynamische Yoga.
Schritt für Schritt erlernst du die Basics des Vinyasa Yoga: Sonnengrüße, Grundpositionen und sowie die Atemtechnik des Vinyasa Yoga. Dein Lehrer zeigt dir Varianten und Modifikationen, die es dir unabhängig vom Alter und deinen körperlichen Fähigkeiten ermöglichen,
Yoga zu üben. Und das auf eine sichere und gesunde Weise. Du entwickelst Kraft und Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination und erfährst wohltuende Entspannung. Dein Geist kommt zur Ruhe und du spürst: Yoga tut einfach gut!
 
YIN YOGA
Entspannend, ruhig, regenerativ
Yin Yoga ist eine sehr ruhige, meditative Form des Yoga, in der weit gehend passiv praktiziert wird, das heißt komplett ohne Muskelkraft. Belebende, intensive Dehnhaltungen werden mit meditativen Elementen kombiniert, die sich positiv auf Körper und Psyche auswirken und gezielt Stress und Verspannungen lösen. Dabei orientieren wir uns an den neusten Untersuchungen der Faszien-Forschung und an den elementaren Inhalten des Yin Yoga, der Meridianlehre nach TCM. Eine Stunde für Regeneration und tiefe Entspannung.

MORNING FLOW 
Dein achtsamer Start in den Tag.
Ein guter Start stellt in vielerlei Richtung die Weichen der folgenden Ereignisse. Auch der tägliche Start in deinen Tag trägt dieses Potenzial in sich. Erfahre daher wie du mit einem achtsamen Morgen deinen gesamten Tag entspannt, mit Fokus und voller Energie erleben kannst.
Wir beginnen den Morgen mit Atemübungen als natürlicher Muntermacher und wärmen uns mit Sonnengrüßen auf. Das weckt deine Wirbelsäule auf, der Körper streckt sich, alles wird gedehnt und kommt in Bewegung.
Eine kreative dynamische Praxis, die auf den ganzen Körper aktivierend und harmonisierend wirkt. Erlebe, wie über den bewusst vertieften Atem dein Körper mit der Bewegung verschmilzt und wirkungsvoll deinen Geist klärt.
Frei von schweren Gedanken und Sinneseindrücken ist am Ende Gelegenheit, um in Stille und Präsenz zu verweilen, in dich hineinzuspüren, kreative Ideen zu entdecken, die du gut im Alltag und Beruf nutzen kannst. Hier entsteht deine Energie für den Tag und bildet sich deine Fähigkeit der Achtsamkeit weiter aus.
Jeder ist in dieser Stunde herzlich willkommen.

WAKE UP FLOW
Starte Deinen Morgen ganz nach dem Motto 'der frühe Vogel fängt den Wurm' mit einer fließenden Yogaklasse, die dir frische Energie für den bevorstehenden Tag schenkt! Freue dich auf einen kreativen und ausgleichenden Flow.

POWER & CHILL
In den ersten Teil der Stunde fließen wir gemeinsam, bewegen den gesamten Körper, atmen bewusst und in den zweiten Teil lassen uns einfach gut gehen, entspannen und lassen los!

SUNDAY FLOW
Denkst du Sonntags schon wieder an Montag und hast deine To-Do-Liste vor deinem inneren Auge? Dann lass uns gemeinsam dein Wochenende verlängern. SUNDAY FLOW verhilft dir zu mehr Ruhe und Gelassenheit. So findest du deine innere Mitte und kannst die neue Woche entspannt auf dich zukommen lassen. Der perfekte Sonntag: Energie und Entspannung für den Tag und die kommende Woche tanken.